Arquivo do autor:SURFOGRAFIA

Prancha para treinamento Funcional

LANÇAMENTO

GLOBAL – Treinamento funcional

Melhore seu desempenho no surf com as novas pranchas instáveis da GLOBAL ACESSÓRIO.

Excelente resultado.

 

BOARD BALANCE PRONTA PRANCHA NET PRONTA

 

CONTATO:

 

image description

 

Categorias: Uncategorized | Tags: , , , , , , , , , , , | 2 Comentários

A importância do alongamento para o surf

 

CABEÇALHO PÁGINA FACEBOOK

“Os músculos podem ter individualidade anatômica, mas com desempenho interdependente, para realizar um movimento bem coordenado.”

 Abdallah Anchour Junior

 O que o autor quis dizer acima é que cada músculo tem a sua função individual, mas quando se trata do movimento de um segmento corporal, ele age sempre em conjunto com outros músculos.

Um exemplo fácil de entender é a rotação de tronco, movimento muito usado no surf e stand Up Race que é realizado pelos músculos oblíquo externo, oblíquo interno, semi espinal e multífidos. É sobre esse movimento que vamos falar nesta matéria.

 

Além dos benefícios do exercício de alongamento citados abaixo:

 

  • Evita ou elimina encurtamento músculotendíneo;
  • Diminui o risco de alguns tipos de lesão músculo – articular;
  • Aumenta e/ou mantém a flexibilidade;
  • Elimina ou reduz o incômodo dos nódulos musculares;
  • Aumenta o relaxamento muscular e melhora a circulação sanguínea;
  • Libera a rigidez e possibilita melhorar a simetria muscular;

 

Queremos destacar outros 3 benefícios fundamentais para o esporte. E é sobre o 3º benefício que vamos dar ênfase nesta matéria.

 

1º) Melhora a coordenação e evita a utilização de esforços adicionais no esporte.

Coordenação motora é uma habilidade natural do ser humano, que pode ser melhorada ou, se cair em desuso, venha a piorar. Por ser a responsável pelo nosso raciocínio, a falta de coordenação motora retarda a velocidade de decisão na hora de escolher qual manobra realizar e, em qual parte e momento da onda.

 

2º) Evita e/ou elimina problemas posturais que alteram o centro de gravidade, provocando adaptação muscular.

Quando nosso centro de gravidade é alterado, todo o procedimento de um determinado movimento tem que ser alterado também. Isso nos faz realizar um trabalho desnecessário. Todo um sistema muscular tem que passar por uma adaptação.

Muitas vezes o atleta fica tentando realizar uma manobra  e não consegue,  porque a postura dele não permite que ele realize a tal manobra da forma que outro atleta realiza. Ele fica tentando reproduzir a manobra sem sucesso, porque seu centro de gravidade está alterado.

 

 

3º )Reduz a resistência tensiva muscular antagonista (contrária ao movimento realizado) e aproveita mais economicamente a força dos músculos agonistas (músculos utilizados na realização de um determinado movimento).

O que aconteceria , se em um cabo de guerra, as duas equipes tivessem a mesma força? Ninguém sairia do lugar. Mas se um lado cedesse, ocorreria um movimento para o lado da outra equipe.  Assim ocorre com nosso corpo. Para que um músculo consiga realizar um movimento, o músculo contrário tem que ceder

Mas, melhor seria se o músculo além de não realizar força oposta, fosse “elástico” , não parando bruscamente o movimento ao chegar no seu limite de tamanho. Isso chamamos de aumento de amplitude de movimento.

Podemos ter uma ideia do que é isso quando freamos bruscamente um carro. Somos projetados para frente. No esporte, isso gera um desequilíbrio, mas quando essa freada é gradativa  conseguimos reagir a essa força sem que sejamos projetados para frente.

 

O alongamento permite que um músculo se torne mais “elástico” proporcionando  maior amplitude no movimento específico de uma modalidade esportiva e, ocasionando uma desaceleração gradativa ao final do movimento.

 

Vejamos o imagem abaixo:

20120429TIP5DM2B_8282.CR2

Ao realizar uma remada, o atleta ativa os músculos rotadores te tronco que realizam o movimento para a direita (obliquo externo esquerdo, obliquo interno direito, semi espinal direito e multífidos esquerdo). Se caso os rotadores responsáveis pela rotação esquerda do tronco não estiverem alongados, eles não permitirão uma remada com maior amplitude. Por exemplo: ao invés do atleta realizar uma rotação de tronco de 45º, ele realiza com 35º. Perde 10º de amplitude de movimento fazendo-o realizar mais remadas para percorrer uma determinada distância. Além de acarretar desequilíbrio pela freada brusca e força desnecessária contra os músculos antagonistas (contrários) ao final do movimento. Isso tudo gera maior gasto energético que ao final de uma prova de longa duração será crucial.

 

O mesmo acontece com o surf como mostra a imagem abaixo:

20120429TIP5DM2B_8282.CR2

 

Na próxima matéria ensinaremos alguns alongamentos para a musculatura envolvida nesse movimento.

 

Um grande abraço

 

ALOHA

Assinatura Eletronica

 

 

Categorias: Uncategorized | Tags: , , , , , , , , , , , , | Deixe um comentário

MAHALO Pernambuco Winter Festival

Image

 

O evento é a principal atração em Maracaipe no último fim de semana do maior festival de esportes do Norte/Nordeste em Pernambuco. Que contará com a presença das maiores feras de kitewave do país.

O Mahalo Pernambuco Winter Festival continua nesta semana apresentando mais oito das dez modalidades esportivas que serão disputadas simultaneamente pelas praias do estado. Na semana passada tivemos uma etapa do campeonato brasileiro de surf na categoria longboard. As inscrições encerram-se nesta quarta-feira e na quinta serão divulgados os confrontos que começam sexta-feira na Praia do Cupe. No mesmo dia, teremos campeonatos de Kite Surf e Bodyboard serão disputados nas ondas de Maracaípe durante todo o fim de semana, enquanto em Porto de Galinhas acontecem os do Skate, Volei de Praia e Futevolei, além da festiva Corrida de Jangadas no sábado.

Na Praia de Maracaípe, mais ao sul de Porto de Galinhas, o Kite Surf e o Bodyboard, serão as novidades nas modalidades esportivas desta segunda edição do Mahalo Pernambuco Winter Festival. O público poderá escolher o seu esporte favorito para assistir em Ipojuca no fim de semana. Se preferir o surfe, o palco é a Praia do Cupe, onde também terá competição de Slackline e um Lual no sábado à noite com show da banda Black Zion. E para os que gostam de Skate, Volei de Praia e Futevolei, o destino é o centro de Porto de Galinhas, onde estes esportes serão disputados, além da divertida Corrida de Jangadas que acontece no sábado.

Categorias: Uncategorized | Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Deixe um comentário

Treinamento Funcional em Ubatuba

Categorias: Uncategorized | Tags: , , , , , , , , , , , , | Deixe um comentário

Treinamento Funcional para o Surf – Ubatuba

Conheça mais sobre MAURÍCIO LEHNHARDT – Treinamento Funcional Total

Categorias: Uncategorized | Tags: , , , , , , , , , , | Deixe um comentário

Fotos tiradas na praia Vermelha do Norte (Ubatuba) – 25/05/2013

Click na imagem abaixo para ver as fotos tirada na praia Vermelha do Norte dia 25/05/2013:

FOTO SURF 058

Categorias: Uncategorized | Tags: , , , , , , , , , , | Deixe um comentário

TREINAMENTO FUNCIONAL EM UBATUBA

ASSITA O VÍDEO:

http://funcionaltotal.wordpress.com/2013/05/26/treinamento-funcional-nas-toninhas/

 

The Prodigy - Diesel Power The Prodigy - Diesel Power The Prodigy - Diesel Power The Prodigy - Diesel Power The Prodigy - Diesel Power The Prodigy - Diesel Power

Categorias: Uncategorized | Tags: , , , , , , , , | Deixe um comentário

Salada Wang

banner

Trouxemos uma receita bem refrescante, num equilíbrio de grãos, folhas e especiarias.

Recomendo sempre que procure aquele produtor perto de você, que não utilize químicas. Mas, nada impede de ficar no equilíbrio, uma parte do mercado e o que conseguir orgânico, melhor. Por exemplo: o queijo de cabra pode ser encontrado a caminho de Cunha, pertinho de São Luis do Paraitinga. Ou seja, além de um passeio maravilhoso por nossa região ainda podemos desfrutar de inúmeras iguarias.

As folhas por sua vez podem ser encontradas mais facilmente; hoje em dia, em quase todas as cidades, temos feirinhas de orgânicos. Já para os grãos recomendo os diversos empórios das cidades.

Bom, agora que já sabemos o caminho das pedras, vamos à receita de nossa salada.

Dificuldade: baixa

Rendimento: 2-4 pessoas

 ½ maço de alface (pode ser a da sua preferência, menos americana), cortada em tiras  

½ maço de rúcula cortadinha

1 cenoura média, crua, cortada em rodelas finas

1/2 pepino japonês ou caipira, cortado em rodelas finas, com casca

3 colh. sopa semente de girassol sem casca

2 colh. sopa semente de linhaça – pode ser a dourada ou a marrom

1 colh. sopa gergelim branco e preto com casca

6 a 9 unidades Queijo de cabra em bolinhas (opcional)

1 colh. chá pimenta rosa

Calda de aceto balsâmico com frutas vermelhas (opcional)  a gosto

1 pitada flor de sal (pode ser sal marinho)

Óleo de gergelim torrado a gosto

Azeite extra virgem  a gosto

MODO DE PREPARO:
Coloque as folhas misturadas no prato, para montagem individual; em seguida coloque as rodelas de cenoura e pepino. Coloque o azeite, o sal e o óleo de gergelim por cima e vá decorando com um pouco de cada semente. Para dar mais charme a esta salada faça ziguezagues com a calda de balsâmico, acrescente então três bolinhas do queijo de cabra e as pimentas rosas para ficar lindo.
E pronto, agora é só servir.

Bom apetite!
João Corbisier

Categorias: Uncategorized | Tags: , , , , , , , , , , , , , | Deixe um comentário

Fotos tiradas na Praia Grande (Ubatuba) – 27/04/2013

Click nas imagens abaixo e confira as fotos tiradas na Praia Grande (Ubatuba) no dia 27/04/2013

 

FOTO SURF 076 cópia FOTO SURF 077 cópia FOTO SURF 078 cópia

 

Categorias: Uncategorized | Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , | Deixe um comentário

Fotografia de Surf na praia de Itamambuca – 02/05/2013

Click na imagem abaixo para ver as fotos tirada na praia de Itamambuca dia 02/05/2013:

SITE

Categorias: Uncategorized | Tags: , , , , , , , , , , , , , | Deixe um comentário

Personal: Maurício Lehnhardt

BANNER 470X150 com contato

Surfista e fotógrafo, Maurício Lehnhardt também é formado em educação física.  Foi atleta faixa azul de Jiu Jitsu, se interessou pela educação física para realizar sua própria preparação física que o levou a se aprofundar no assunto.

Especialista em Treinamento Funcional, trouxe para Ubatuba, seu método T.F.T. (treinamento funcional total) que engloba EXERCÍCIOS FUNCIONAIS, GINASTICA NATURAL (movimentos dos animais) ISO-STRETCHING e T.M.S (total muscular stretching) tornando esse método perfeito para treinar todas as funcionalidades do corpo humano.

Foi premiado profissional do ano de 2005 na área de Pesquisa Científica.

Assunto: Efeitos da atividade física sobre a hipertensão arterial sistêmica.

Órgão Expedidor: CREF4/SP

Em 2010 realizou a preparação física de alguns atletas de MMA da equipe Naja de Santos.

Hoje atua como personal Training em Ubatuba/SP preparando atletas de várias modalidades esportivas e praticantes de atividade física que querem manter sua saúde em dia.

CONTATOS:

e-mail: mauriciopersonal@live.com

Fone: (12) 8231-0264

Click na imagem abaixo e conheça mais sobre Maurício Lehnhardt:

PARTE 4 001

Categorias: Uncategorized | Tags: , , , , , , , , | Deixe um comentário

Treinamento Funcional em Ubatuba

BANNER 470X150 com contato

Chega em Ubatuba o método de  TREINAMENTO FUNCIONAL TOTAL.

O que é T.F.T?

Treinamento Funcional Total foi criado pelo professor Maurício Lehnhardt e proporciona aos seus praticantes, em uma única modalidade, o condicionamento de todas as funcionalidades que o corpo humano é capaz de realizar de uma forma mais inteligente.

Foram estudados vários métodos para que se chegasse a um protocolo que desenvolvesse uma gama grande de benefícios. Entre esses métodos estão, Exercícios Funcionais, Ginástica Natural, Boot Camp, Isostretching, T.M.S (Total Muscular Stretching), entre outros.

Click na imagem abaixo e assista o vídeo:

PARTE 4 001

Categorias: Uncategorized | Tags: , , , , | Deixe um comentário

Prato Surf – Terra e Mar

banner

Filé de budião, com crosta de banana da terra e palmito pupunha. Uma união da terra e do mar, para enriquecer ainda mais nosso cardápio…

Em Ubatuba temos o privilégio de encontrar uma ilha inteira com as delícias de nossas águas: é a ilha dos…

Click aqui e a prenda a fazer…

terra e mar - budião, palmito e banana editada

R Dr Esteves da Silva, 360 Centro | Ubatuba-SP |  | (12) 3836-1836 | ID Nextel: 90*24508
http://www.padariaintegrale.com.br
padaria@padariaintegrale.com.br
Categorias: Uncategorized | Deixe um comentário

Linha HOME SURF Maranata

A fundição Maranata lançou uma linha decorativa no segmento SURF.

Vale a pena conferir no link abaixo:

http://fundimaranata.com/produtos/linha-surf/

FOTO SURF 030FOTO SURF 042FOTO SURF 038FOTO SURF 063B

Confeccionada 100% com matéria prima recolhida nas praias! Ao adquirir uma peça da linha HOME SURF Maranata, você contribui com a limpeza das nossas praias.

Uma excelente iniciativa!

Parabéns FUNDIÇÃO MARANATA!

ALOHA

Categorias: Uncategorized | Deixe um comentário

PREVISÃO DAS ONDAS 07, 08 e 09 de Fevereiro

Confira a previsão das ondas no site SURFOGRAFIA.

segue o link abaixo:

http://surfografia.com/previsao/

Boas ondas

ALOHA

Categorias: Uncategorized | Deixe um comentário

ALOHA EXPO Maresias/SP

 

2

O evento ALOHA EXPO que teve início dia 26/12/2012 e irá até o dia 26/02/2013, acontece em frente ao mar em Maresias – SP no espaço N´AREIA HALL e funcionará de seg a seg das 11:00 as 0:00.

O evento conta com obras e histórias sobre o verdadeiro Espírito Aloha que vai muito além do que pensamos….
Exposições de Quadros, Shapes, Pranchas, Vídeos, Histórias, Bazar, Música, recreação/oficinas sustentáveis para crianças e adultos também fazem parte das atrações do ALOHA EXPO.
A princípio o artista que estará em destaque é o CHICO, artista que trabalha com criatividade sustentável voltada as cores, a natureza, ao surf e ao skate….
Para conhecer um pouco das obras desse artista, basta acessar o contato abaixo:
O evento abre oportunidade para outros artistas, parceiros, expositores, músicos, fotos e artigos que envolvam o tema e possa ser de qualidade para apresentação ao público.
Os interessados em expor sua arte no ALOHA EXPO, entrem em contato:
Francisco Jr.
11 7765-9310 – 121*3792
Categorias: Uncategorized | Deixe um comentário

Confira a primeira fase do Mundial de SUP em Itamambuca


STANDUP WORLD TOUR

UBATUBA

Aconteceu ontem a 1ª fase do STAND UP WORLD TOUR na praia de Itamambuca em Ubatuba e a SURFOGRAFIA esteve lá para conferir.

A fase TRAIL aconteceu com a participação de 20 atletas que disputaram 8 vagas para o evento principal e os brasileiros mostraram todo seu potencial vencendo a maioria das baterias.
FOTO SURF 360Com ondas de até 1 metro e uma formação ótima, os atletas proporcionaram um show no mar em meio a um céu azul e a mata atlântica do litoral norte de São Paulo.

FOTO SURF 362

Marcio Almeida (SP), Wallace Morris (SP), Bezinho Otero (RJ), Adriano Trinca Ferro (SC), Edilson Gomes (SP), Marcelo Freitas (RJ),  Adriano Lima (SP), Felipe Gaspar (SP) foram os atletas que passaram para a principal etapa do evento que acontece nesta sexta- feira e tem continuidade no sábado (01/12) a partir das 9h na praia de Itamambuca.

Confira os melhores momentos da fase TRAIL abaixo:

Confira a classificação completa no link abaixo:

Tabela

 

Categorias: Uncategorized | Tags: , , , | Deixe um comentário

MUNDIAL DE STAND UP EM ITAMAMBUCA

Mundial de SUP em Itamambuca

Acaba de chegar a notícia de que a pernada brasileira do circuito mundial de SUP Wave, o Stand Up World Tour, foi transferida de Maresias para a praia de Itamambuca em Ubatuba, litoral norte de SP.

De acordo com fontes, o cancelamento do patrocinador principal da etapa de Maresias teria levado a direção da prova a procurar alternativas para a realização do evento. O assunto vinha sendo tratado em sigilo pela Waterman League e após algumas especulações sobre a realização do evento, foi anunciada em nota oficial a transferência da etapa para Ubatuba.

O evento terá início na próxima quinta-feira, 29/11, às 7h30, em Itamambuca, com a realização do Trials. A Waterman League pede aos atletas que já estão em Maresias, que entrem em contato para a organização para informações sobre transporte, que poderá ser feito através de ônibus, com destino à Ubatuba.

AUS: Associação Ubatuba de Surf

Categorias: Uncategorized | Deixe um comentário

BRASIL SURF MASTER em Ubatuba

LENDAS DO SURF BRASILEIRO FECHAM O ANO DE 2012 EM EVENTO HISTÓRICO EM UBATUBA

Evento que definirá os campeões Master e Grand Master de surf do Brasil em 2012 pela ABRASP, o BRASIL SURF MASTER pretende reunir os melhores surfistas de várias gerações na praia de Itamambuca em Ubatuba. Além de atletas das categorias de 40 até 50 anos (Master e Grand Master), o evento contará ainda com a Kahuna, categoria que prestigia atletas acima de 50 anos e que são verdadeiras lendas do surf Brasileiro.

Contando com a participação de estrelas que fizeram a história do surf nacional, o BRASIL SURF MASTER vai colocar novamente em disputa, desde os atletas pioneiros do esporte no país, até aqueles que iniciaram a “invasão brazuca” no circuito da ASP e fizeram de nosso país uma verdadeira potência do surf competitivo mundial.
O surf profissional que começou na década de 70 na Austrália, chegou ao Brasil em 1987 com a intenção de organizar e regulamentar o esporte. Durante décadas, graças a um circuito brasileiro estruturado e nomes como: Paulo Tendas, Cauli Rodrigues, Ricardo Bocão, Família Salazar, Família Matos, Jojó de Olivença, Pedro Muller, Ricardo Toledo, Tadeu Pereira, Fabio Gouveia, Teco Padaratz,Victor Ribas, Renan Rocha e tantos outros que ajudaram a escrever a história do esporte no país e continuam a influenciar as novas gerações do surf nacional.
Com grandes nomes revelados massificando o esporte e nos dias atuais com aproximadamente 4 milhões de praticantes no país, o surf brasileiro irá reviver momentos inesquecíveis como nos festivais de surf que aconteciam em Ubatuba há mais de 30 anos, sendo a praia de Itamambuca novamente a anfitriã de uma grande festa do surf.
O BRASIL SURF MASTER convoca o público amante do surf e estes ídolos do esporte novamente para o cenário competitivo, porém agora com o intuito de resgatar o real espírito “ALOHA” do surf, confirmando a modalidade como uma atividade que promove a longevidade de seus praticantes e que trazem na face, além das marcas do tempo, um sorriso sempre altivo, fruto deste convívio saudável com a natureza, da amizade e fraternidade eminentes aos verdadeiros surfistas.
O evento será realizado entre os dias 14, 15 e 16 de dezembro de 2012, contará com a categoria Master de 40 a 45 anos com atletas nascidos até 1971 (que deve ter completado 40 anos até 31/12/2011), Grand Master para atletas entre 45 a 50 anos nascidos até 1966 (que deve ter completado 45 anos até 31/12/2011) e Kahuna que receberá atletas de 50 anos em diante (Nascidos até 1961 e que devem ter completado 50 anos até 31/12/2011).
O BRASIL SURF MASTER é um evento viabilizado através da Lei Paulista de Incentivo ao Esporte da Secretaria de Esporte, Lazer e Juventude do Estado de São Paulo, apresentado pela Skol Praia, tem o patrocínio da Oakley, apoio do Aquário de Ubatuba, L23 e Nivana Turismo, conta com o apoio de mídia do Waves, Fluir e ESPN Brasil e é realizado pela Associação Brasileira de Surf Profissional, Federação Paulista de Surf, Associação Ubatuba de Surf e Prefeitura Municipal de Ubatuba.
O BRASIL SURF MASTER distribuirá R$ 40.000,00 entre as categorias Master e Grand Master, além de passagem aérea para a Costa Rica e Kit Oakley para categoria Kahuna. Os finalistas de todas as categorias receberão também troféus e pranchas de surf como premiação.
VAGAS:
64 vagas na categoria Master.
48 vagas na categoria Grand Master.
32 vagas na categoria Kahuna.
As inscrições vão até o dia 06 de dezembro e maiores informações através do fone (21) 22351039 ou abraspsurfpro@hotmail.com.

Katia Profitti
Associação Ubatuba de Surf
atendimento@aus.org.br
(12) 3833 -2649
Rua Conceição n° 120 loja 16 Centro Ubatuba – SP
Categorias: Uncategorized | Tags: , , , , , , | Deixe um comentário

RED BULL Tube and Air

A Praia Vermelha do Norte, em Ubatuba (SP), será palco da quarta e última classificatória do Red Bull Tube and Air no dia 15 de novembro, a partir das 9h. Serão 20 surfistas em busca de uma vaga para a grande final da competição, que acontece no

 dia 2 de dezembro, em Fernando de Noronha (PE).Até o momento, com três classificatórias realizadas, Thales Luís, Elivelton da Silva, Ítalo Ferreira, Michael Rodrigues, Matheus Faria e Lucas Yan Chianca já se garantiram na final. Agora, eles aguardam a definição dos outros adversários na competição, que avalia os participantes nas duas manobras mais famosas do surfe: os tubos e os aéreos.

Na primeira fase, os atletas são divididos em baterias com cinco participantes com direito a 20 minutos dentro d’água. O vencedor é decidido pela soma das notas do melhor aéreo com o melhor tubo. Nas fases seguintes, aqueles que avançarem serão divididos em baterias com quatro surfistas, e o formato da competição segue o mesmo. Ao todo, serão realizadas cinco classificatórias, que definirão os dez melhores amadores do país.

Red Bull Tube and Air – Ubatuba 
Local : Praia Vernelha do Norte 
Data: 15/11
Horário de início: 9h

APOIO:

Categorias: Uncategorized | Deixe um comentário

Crie um website ou blog gratuito no WordPress.com. O tema Adventure Journal.

Seguir

Obtenha todo post novo entregue na sua caixa de entrada.

Junte-se a 359 outros seguidores